Ｎ.ウォーカーズ

　ノルディックウォーキング（ＮＷ）はノルディックスキーの夏季トレーニングをルーツとする北欧生まれのフィットネススポーツです。スキーのトレーニングからウォーキングへと変化する中で、ハードなアスリートのためのトレーニングから一般の方が無理なく続けることのできるフィットネススポーツへと進化しました。
　基本動作はスキーではなくウォーキングです。ただし、前進する力をストックを押すことによって生みだすために上半身も積極的に使い、歩行という人間の最も基本的な動作の中で全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。

　ＮＷは全身の筋肉の90％をバランス良く使う有酸素運動です。
そのため基礎代謝が良くなり、脂肪の燃焼がより活発になりますので、ダイエット・肥満予防効果があり、その脂肪燃焼効果はウォーキングの130～140％と言われています。
　また、全身の血流が良くなり、動脈硬化・高血圧の予防や改善の効果もあります。その運動強度はウォーキングとジョギングの中間ぐらいのなので、「走るのはちょっと･･･。」という方でも無理なく続けることができ、心肺機能も高めることができます。

　ストックは腕の延長です。歩くときには手は自然に振れるものですが、そこでストックを握り地面を強く押すことで上半身を積極的に使います。試しにそこらにある棒を持って地面を押してみてください。腕だけじゃなく腹筋や背筋にも力が入っているのがわかるでしょう？ノルディックウォークが全身の筋肉を強化するというのが実感できるはずです。
　ＮＷの地面へしっかりポールを突き、後へ大きく押し出すフォームは背筋を伸ばし、美しい姿勢をつくります。そして老化しやすく鍛えにくい体の裏側の筋肉を強化してくれます。
　また、そのダイナミックなフォームをつくるために不可欠な手の握り開きの運動には脳の活性化、老化防止の効果もあります。

　ストックを使うことによって高い運動の負荷を得ることができるのがＮＷですが、逆に膝関節や脊髄への負荷は軽くなるので、足腰の障害の予防・リハビリに有効で、特に腰痛の予防やリハビリに高い効果があります。
また、スポーツ障害になりにくいという利点もあります。
　
　簡単にできてこんなに体に良いノルディックウォーキング！！あなたもやってみませんか？